67! Tage (Bert-Rene)

Hallo,

interessante Seite und Ausführungen, die ich nur bestätigen kann.

Ich habe 2019 insgesamt 67 Tage gefastet. Eine völlig neue Erfahrung und Gewichtsverlust von 136 kg auf 105 kg.

Dann 2020 wieder 28 Tage mit 112 kg auf 99 kg und seit 17 Tagen wieder mit schon 10 Kg minus. Ich baue immer 5 mal pro Woche 30 Minuten Cardio auf dem Crosstrainer ein.

Mein Fazit:

Besseres Wohlbefinden, mehr geistige Frische und besserer Schlaf. Alles wird im Kopf entschieden. Trotz meiner 30 jährigen Selbstständigkeit und Stress mit über 200 Angestellten.

Man sollte immer wenn das Gefühl sagt „ist mal wieder nötig“ etwas tun. Selbstmotivation und Willensstärke sind der Schlüssel dazu.

Ich persönlich faste immer „aus der Kalten heraus“. Ich lege mir einen Starttermin fest und sage dann okay,- 21 Tage sind Minimum.

Man bekommt ein Gefühl für die Abläufe im Kopf und Körper. Wie Du auch, kann ich mich trotz aller Versuchungen und Aufforderungen zum Essen und Trinken bei Feiern usw. konsequent verweigern mit dem Hinweis mein Körper, - meine Entscheidung und mein Willen.  

Beim Biertrinken fahre ich dann immer alle nach Hause. Aufgefallen ist mir dabei dass ich den Biergeruch intensiver wahrnehme.

Fasten praktiziere ich immer nach dem gleichen Schema:

morgens 1 halben Liter lauwarmes Wasser

Sünde Kaffee mit Hafermilch

im Büro tagsüber 2 Kaffee

1 Liter Wasser

Ab und an einen Minischluck Coke Zero wegen dem Geschmack im Mund

Abends 2 Liter lauwarmes Wasser plus 1 Tasse Gemüsebrühe -dass wars.

5 mal pro Woche eine halbe Stunde Crosstrainer

Sauna und Dampfbad jeweils ein Mal pro Woche und Fangopackung mit Massage Donnerstags.

Nach der Fastenzeit ein halbes Jahr kein Weißmehl, viel Fisch, Rind und Wild.

Kein Faastfood - hab ich keinen Bock drauf und keinen Süsskram.

Ab und an einen halben Liter Augustiner Helles.

3 mal pro Woche anderthalb Stunden ins Gym. 

Das einzige Laster sind die Zigaretten ab und an - so 5 Stück täglich.